به نقل از ایسنا، متخصصان معتقدند که پیری سالم بیش از آنکه امری اتفاقی باشد، حاصل عادت های ساده و روزمره افراد در زندگیشان است. به گفته آن ها، این انتخاب های کوچک هستند که مسیر سلامت در سال های آینده را شکل می دهند.

پزشکان برای پیری سالم راهکارهای زیر را توصیه می کنند:

* حداقل هفت ساعت خواب شبانه: خواب کافی نه تنها نیروی بدن را بازیابی می کند که عملکرد سیستم ایمنی و ذهنی را نیز تقویت می کند.

* فعال بودن در طول روز: تحرک بدنی منظم یکی از موثرترین عوامل مقابله با پیری زودرس است. متخصصان هشدار می دهند: نشستن، سیگار کشیدنِ جدید است!

* انجام تمرین های قدرتی: با توجه به کاهش طبیعی توده عضلانی و تغییرات هورمونی با افزایش سن، تمرین های قدرتی نقش مهمی در حفظ عملکرد جسمی دارند.

* رعایت رژیم غذایی سالم: متخصصان توصیه می کنند از غذاهای فراوری شده پرهیز کنید و رژیمی متعادل و طبیعی را در پیش بگیرید.

* مدیریت استرس: اگرچه کنترل استرس آسان نیست اما تلاش برای کاهش فشارهای روانی، تاثیر عمیقی بر سلامت جسم و ذهن دارد.

در نهایت، متخصصان یادآوری می کنند که انسان نتیجه تغذیه، افکار، احساسات و عادت های خودش است. آن ها بر لزوم نگاهی جامع به سلامت تاکید می کنند، به این معنا که نباید تنها بر یک بُعد از سلامت تمرکز کرد و سایر جنبه ها را نادیده گرفت. بدن انسان به آنچه که در اختیارش قرار می دهیم پاسخ می دهد، چه خوب و چه بد.

به گزارش ایندیپندنت، به طور معمول پیری بخشی از مسیر زندگیمان خواهد بود اما این روند نباید به معنای سقوط و فرسایش باشد بلکه با انتخاب های آگاهانه می توان بر طول عمر افزود و سالم تر زیست.

پس از سن، عاملی که بیشترین تاثیر را بر خطر مرگ دارد، سال های مصرف سیگار است؛ اینکه یک فرد چقدر سیگار و چند سال سیگار کشیده است. جنسیت نیز عامل سوم است؛ یعنی مردان بیشتر از زنان در معرض خطر مرگ زودرس هستند. با این توصیف، تنها یک عامل باقی می ماند که مدیریت آن به طور کامل در دست خودمان است و آن هم کنار گذاشتن سیگار است.