به نقل از وبدا، دکتر مهران اعظمی، متخصص ارتوپدی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اراک، با اشاره به افزایش مراجعات جوانان به دلیل درد و صداهای مفصلی در ناحیه زانو، هشدار داد: زانودرد دیگر تنها مختص افراد میانسال نیست و امروزه در میان نوجوانان و جوانان نیز شیوع قابل توجهی پیدا کرده است.

به گفته دکتر اعظمی، فعالیت های سنگین ورزشی، نشستن های طولانی مدت و ضعف عضلات در اثر کم تحرکی، از عوامل اصلی بروز دردهای زانو در نسل جوان است. همچنین سبک زندگی ناصحیح و رژیم های غذایی نامناسب باعث کاهش جذب ویتامین D و کلسیم شده که نقش مهمی در سلامت مفاصل دارند.

وی افزود: استفاده مداوم از نوشابه های گازدار، کافیین بالا، کمبود لبنیات و قرار نگرفتن در معرض نور خورشید از دلایل عمده کاهش تراکم استخوان و ضعف مفصل زانو است. اختلالاتی مانند پای پرانتزی، بیماری های التهابی و رماتیسم مفصلی نیز می توانند عامل زانو درد در سنین پایین باشند.

دکتر اعظمی توضیح داد: شنیدن صداهایی مانند تق تق زانو در هنگام حرکت، اگر بدون درد یا محدودیت حرکتی باشد، معمولاً به دلیل ترکیدن حباب های هوا یا کشیده شدن رباط ها روی استخوان است و جای نگرانی ندارد؛ اما اگر این صداها با درد، تورم یا محدودیت حرکت همراه باشد، باید از نظر آسیب هایی مانند پارگی مینیسک، نرمی غضروف یا آرتروز بررسی پزشکی شود.

این متخصص ارتوپدی در پایان تأکید کرد: تقویت عضلات چهارسر ران و همسترینگ، انجام حرکات کششی منظم، رعایت رژیم غذایی مناسب، مصرف لبنیات، سبزیجات برگ تیره، حبوبات حاوی کلسیم و پرهیز از نوشابه های گازدار و کافیین، در کنار نور خورشید و تحرک کافی، بهترین راهکار برای جلوگیری از بروز یا تشدید دردهای زانو در جوانان است