به نقل از بهداشت نیوز، با افزایش دمای هوا و کاهش رطوبت در تابستان، یکی از نگرانی های جدی سلامت عمومی، کم آبی بدن یا به اصطلاح طب سنتی، غلبه خشکی است. این وضعیت ممکن است حتی در افرادی که روزانه آب کافی می نوشند نیز بروز کند.

1. نوشیدن آب کافی، اما اصولی:

نوشیدن آب به صورت جرعه جرعه، نه یک باره

استفاده از آب ولرم با چند قطره گلاب یا آب لیمو به جای آب یخ

پرهیز از نوشیدن آب بلافاصله بعد از غذا یا در حمام و هنگام عرق

2. استفاده از نوشیدنی های سنتی رطوبت زا:

خاکشیر با آب خنک و کمی عسل یا شکر (به ویژه صبح ها)

شربت سکنجبین با خیار رنده شده یا کاهو

عرقیات ترکیبی مانند کاسنی، بیدمشک و شاه تره برای خنک سازی بدن

3. تغذیه کمک کننده به حفظ رطوبت بدن:

مصرف خوراکی هایی مانند آلو، هندوانه، خربزه، خیار، ماست چکیده با نعنا

خورشت های آب دار با سبزیجات تابستانی مثل کدو، بامیه و اسفناج

پرهیز از غذاهای پرادویه، سرخ کرده، شور و خشک مانند چیپس، کنسرو، حلیم

4. مراقبت از پوست و کاهش خشکی ظاهری:

چرب کردن پوست بدن با روغن بنفشه، بادام شیرین یا کدو

استفاده از بخور گیاهی در خانه برای افزایش رطوبت فضا

گروه های در معرض خطر کم آبی پنهان:

سالمندان و کودکان خردسال

افرادی با مزاج گرم و خشک

کسانی که در فضای باز و زیر نور خورشید کار می کنند

بیماران کلیوی یا قلبی که باید بیشتر مراقب رطوبت بدن خود باشند

نتیجه گیری:

تابستان نه تنها باعث تعریق و کم آبی ظاهری، بلکه موجب خشکی عمیق بدن می شود که می تواند به سلامت قلب، پوست، گوارش و اعصاب آسیب برساند. طب سنتی با راهکارهای ساده و طبیعی می تواند به بدن کمک کند تا در برابر گرمای تابستان مقاوم تر و متعادل تر باقی بماند.