در مطالعه ای عظیم که در کنگره سالانه انجمن قلب اروپا (ESC 2024) ارائه شد، داده های بیش از 90 هزار نفر از پایگاه سلامت بریتانیا (UK Biobank) بررسی شد. نتایج نشان داد افرادی که موفق می شدند در آخر هفته ها کم خوابی های طول هفته را جبران کنند، 19٪ کمتر دچار بیماری قلبی می شدند.

شرکت کنندگان این مطالعه بسته به شرایط، از یک ساعت تا 16 ساعت خواب اضافی در آخر هفته داشتند. این نتایج نشان می دهد که خواب جبرانی — که در سبک زندگی مدرن اغلب نادیده گرفته می شود — می تواند به ویژه برای سلامت قلب، فایده ای واقعی داشته باشد.

با این حال، محققان هشدار می دهند که خواب آخر هفته جای خواب منظم را نمی گیرد. در حالی که می تواند خستگی و خواب آلودگی را کاهش دهد، اما نمی تواند آسیب های بلندمدت بی خوابی مزمن مانند چاقی، اختلالات متابولیکی یا افزایش التهاب را به طور کامل خنثی کند.

این یافته ها به ویژه برای 60٪ از بزرگسالان آمریکایی (و درصد مشابهی از ایرانی ها) که در طول هفته به حداقل 7 ساعت خواب شبانه نمی رسند، اهمیت دارد. اگرچه خواب شبانه منظم بهترین گزینه است، اما اگر چنین امکانی نیست، چرت آخر هفته بهتر از هیچ است.

در نهایت، بدن ما نیازمند ریتم منظم است — و حتی اگر خواب آخر هفته کمی محافظت کننده باشد، راه حل واقعی همان چیزی ست که مادربزرگ ها همیشه می گفتند: شب، باید خوابید.

ترجمه و نگارش: آرش طوقدار

منابع:
European Society of Cardiology Congress, 2024

https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/weekend-sleep-cuts-heart-risk-study