به نقل از بهداشت نیوز اکاترینا دودینسکایا، مدیر آزمایشگاه مرکز علمی پزشکی سالمندان در دانشگاه پیروگوف، اظهار داشت که رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی می تواند پیشرفت دیابت نوع 2 را کُند کند.

این پزشک خاطرنشان می کند که این بیماری همچنان به سرعت در حال گسترش است و به یکی از مهمترین مشکلات پزشکی زمان ما تبدیل شده است.

او می گوید: عوامل خطر اصلی شامل سن بالای 45 سال، عدم فعالیت بدنی و مصرف غذا های غنی از کربوهیدرات و چربی های ترانس مانند فست فود و محصولات نیمه تمام و همچنین بیماری های دستگاه گوارش، فشار خون بالا و دیابت بارداری است. با این حال، وراثت از اهمیت ویژه ای برخوردار است. اگر یکی از بستگان نزدیک به دیابت نوع 2 مبتلا باشد، خطر ابتلا به آن 40 تا 45 درصد افزایش می یابد و این را نمی توان نادیده گرفت.

او تأکید می کند که اساس پیشگیری از این بیماری نه در مصرف دارو، بلکه در تغذیه مناسب، ورزش و کنترل وزن نهفته است که خطر ابتلا به آن را چندین برابر کاهش می دهد.

او اضافه می کند: داده های مطالعات بین المللی چشمگیر است. افراد مبتلا به پیش دیابت که سبک زندگی خود را به طور اساسی تغییر دادند، خطر ابتلا به این بیماری را تا 70 درصد کاهش دادند که دو برابر متفورمین مؤثر است.

به گفته او، علم تغذیه مدرن انعطاف پذیرتر شده است. هیچ ممنوعیت کاملی وجود ندارد، اما بهتر است مصرف شیرینی ها و محصولات آرد سفید را محدود کنید، زیرا مصرف آنها در مقادیر زیاد حتی با بهترین دارو ها نیز مؤثر نخواهد بود.

کربوهیدرات های سریع ، مانند نان سفید و شیرینی های تهیه شده از آرد سفید، خطر خاصی را ایجاد می کنند. آنها به سرعت وارد جریان خون می شوند و باعث افزایش شدید سطح قند خون می شوند. هیچ دارویی نمی تواند آنها را به موقع مهار کند.

محصولات غلات کامل جایگزین سالم تری برای این محصولات هستند، زیرا بدن آنها را کندتر جذب می کند و باعث نوسانات شدید در سطح قند خون نمی شود. این فقط در مورد نان صدق نمی کند؛ شامل پای و شیرینی نیز می شود، بنابراین او توصیه می کند از مصرف روزانه از آنها اجتناب کنید.

او می گوید: دیابت نوع 2 همچنین پیری تسریع شده نامیده می شود، اما پیروی از یک رژیم غذایی سالم و انجام فعالیت بدنی می تواند این روند را به میزان قابل توجهی کند کند، زیرا تغذیه مناسب برای افراد دیابتی استاندارد سلامتی است و برای همه مفید است.

شایان ذکر است که دیابت نوع 2 یک بیماری مزمن است که زمانی ایجاد می شود که بدن به طور مؤثر از انسولین تولید شده استفاده نمی کند.