به نقل از ایسنا، در زمانی که میزان خطر اشعه فرابنفش برای مردم و ورزشکاران بالا است باید مراقب باشید و بتوانید با در نظر گرفتن شرایط ایمن، به ورزش کردن در فصولی مانند مرداد ماه که تابش نور خورشید در نیمکره شمالی زمین و کشوری مانند ایران به صورت مستقیم است، بپردازید.

لاله حاکمی، نایب رییس فدراسیون پزشکی ورزشی در مورد شرایط ورزش کردن در زمان اشعه تابش فرابنفش به ایسنا، گفت: هرچند نور خورشید فواید بسیار زیادی دارد و می دانیم ساخت ویتامین D در پوست ما به نور خورشید وابسته است و علاوه بر این، در ضد عفونی کردن فضا و انرژی بخشی به محیط نقش دارد اما 2 طیف بسیار آسیب رسان در اشعه فرابنفش وجود دارد که شامل طیف UVA و UVB است.

وی ادامه داد: آسیب های پوستی، چشمی و کم آبی بدن می تواند از جمله عوارض اشعه فرابنفش باشد و در برخی فصول مانند مرداد ماه که نور خورشید با زاویه مستقیم تری به نیمکره شمالی زمین و نیز ایران می تابد و مرداد یکی از این ماه ها است باید به مقوله ایمنی در زمان ورزش، توجه کرد.

نایب رییس فدراسیون پزشکی ورزشی با بیان اینکه وقتی شاخص اشعه فرابنفش کمتر از 3 باشد کم خطر، بین 3 تا 6 دارای متوسط، بین 6 تا 10 خطرناک و بالاتر از 10 باشد بسیار خطرناک است، عنوان کرد: این روزها شاخص اشعه فرابنفش بالاتر از 10 است و افراد مختلف نیازمند مراقبت از آسیب خواهند بود.

حاکمی افزود: این آسیب ها شامل آسیب های پوستی از جمله انواع سرطان های پوستی ناشی از اشعه فرابنفش، آفتاب سوختگی ها، آسیب های چشمی و...است و موضوع شایع، بی آبی بدن به دلیل گرمای ناشی از نور خورشید است.

راهکارهای فعالیت ورزشی با وجود اشعه فرابنفش

وی با تاکید بر اینکه یکی از مهم ترین راهکارهای فعالیت ورزشی در فضای سربسته در چنین روزهایی است، بیان کرد: ورزشکاران در این فصول مانند ماه مرداد و شهریور یعنی زمانی که شاخص اشعه فرابنفش بالا است باید بین ساعت 10 صبح تا 16 در فضای باز ورزش نکنند و در محیط های سربسته به فعالیت ورزشی، بپردازند.

نایب رییس فدراسیون پزشکی ورزشی با اشاره به اینکه در عین حال باید در چنین روزهایی از سایه استفاده کرد، گفت: هرچند سایه، میزان اشعه فرابنفش را کم می کند اما میزان خطر آن را به صفر نمی رساند و در عین حال باید بدانید که شیشه اتومبیل یا خانه و محل کار، نمی تواند جلوی اشعه فرابنفش را بگیرد.

حاکمی با اشاره به اینکه عینک هایی که دور آن ها پوشیده است، اشعه فرابنفش UVA و UVB را به میزان تقریبا صد در صدی جذب می کنند، اظهار کرد: طی این روزها باید به خوبی از مایعات استفاده کنید تا مانع از دی هیدراتاسیون شوید و بدن با بی آبی مواجه نشود چرا که عملکرد ورزشکار، کاهش و خطر گرمازدگی، افزایش می یابد.