یکی از پزشکان متخصص قلب به نام دیمتری یارانوف از مرکز پزشکی ممفیس، پس از سال ها تجربه در امر درمان بیماری های قلبی، شش عامل مهم را برای پیشگیری از بیماری های قلبی ارائه می دهد و معتقد است اگر مردم به این نکات مهم توجه کنند، می توانند مراقب سلامت قلب شان باشند.

1. خواب کافی

دکتر یارانوف تاکید کرد خواب کمتر از 6 ساعت در شب، خطر ابتلا به نارسایی های قلبی، سکته مغزی و مرگ ناگهانی را افزایش می دهد. کمبود خواب موجب افزایش فشار خون، التهاب و تولید هورمون استرس (کورتیزول) و درنتیجه ابتلا به بیماری های قلبی می شود.

2. آلودگی هوا

بنابه گفته دکتر یارانوف، استنشاق هوای آلوده باعث سفتی و تجمع پلاک در شریان های بدن می شود که این وضعیت به نوبه خود احتمال ابتلا به حملات قلبی را بالا می برد.

3. استرس

استرس مزمن، هورمون کورتیزول و درنتیجه فشار خون و التهاب را افزایش می دهد. بررسی ها نشان داده که افراد مبتلا به استرس دایمی و مزمن، بیش از دیگران در معرض فشار خون بالا و درنتیجه سکته های قلبی و مغزی قرار دارند.

4. بیماری های دندان و دهان

بیماری های لثوی موجب افزایش التهاب در بدن می شوند و خطر ابتلا به حمله قلبی افزایش می یابد. مطالعات نشان داده، باکتری هایی مانند P. gingivalis که در دهان وجود دارند، موجب التهاب و تجمع چربی در عروق کرونری و درنهایت بیماری های قلبی می شود.

5. بیابان های غذایی

زندگی در مناطق محروم از دسترسی به غذای سالم که به آن اصطلاحا، بیابان های غذایی گفته می شود، افراد را در معرض انواع بیماری ها، به ویژه بیماری های قلبی و مرگ زودرس قرار می دهد. در این مناطق دسترسی به مواد غذایی سالم، همچون میوه ها و سبزیجات تازه و دیگر مواد خوراکی سالم سخت است.

6. بیماری های روده ای

بنابه گفته دکتر یارانوف، بیماری های روده ای تاثیر منفی زیادی روی فشار و چربی خون دارند. هر تغییر منفی در باکتری های مفید روده، خطر ابتلا به فشار خون و درنتیجه سکته های قلبی و مغزی را افزایش می دهد. برای حفظ سلامت روده، باید از غذاهای سرشار از فیبر و پروبیوتیک هایی مانند ماست، میسو یا کلم ترش مصرف کرد.

توجه به این 6 نکته مهم که دکتر یارانوف در شبکه های اجتماعی با مخاطبان در میان گذاشته است کمک می کند تا حد زیادی از ابتلا به بیماری های قلبی و مرگ زودرس رها شویم.

منبع: خبرآنلاین