به نقل از همشهری آنلاین، ریزش مو مسئله ای است که بسیاری از افراد در مقاطع مختلف زندگی با آن مواجه می شوند. در حالی که روش های درمانی مختلفی برای مقابله با این مشکل وجود دارد و نقش تغذیه در پیشگیری و کاهش ریزش مو بسیار حیاتی است.

عدس، ترکیبی ارزشمند از پروتیین، آهن، روی و ویتامین های گروه B را در خود جای داده و خواص فراوانی برای مو دارد. در این مطلب، خواص عدس برای مو به طور دقیق بررسی می شود تا بتوان با بهره گیری از یک رژیم غذایی مناسب، به تقویت ریشه های مو و جلوگیری از ریزش مو کمک کرد.

خواص عدس برای مو؛ منبعی غنی از مواد مغذی مفید برای مو
عدس سرشار از مواد مفیدی است که هر کدام نقش مهمی در رشد، تقویت و نگهداری از مو دارند. بررسی ترکیبات و خواص عدس، درک بهتری از اثرات آن بر مو ایجاد می کند:

پروتیین: مو از کراتین ساخته شده و کراتین نوعی پروتیین است. کمبود پروتیین در رژیم غذایی منجر به ضعف ساقه مو، شکنندگی و در نهایت ریزش می شود. عدس با دارا بودن مقادیر بالای پروتیین گیاهی، نیاز بدن به این ماده را تا حد زیادی تأمین می کند.
آهن: آهن موجود در عدس به خون سازی و افزایش اکسیژن رسانی به فولیکول های مو کمک می کند. کمبود آهن یکی از دلایل شایع ریزش مو، به ویژه در زنان است.
روی (زینک) : این عنصر در تنظیم چربی پوست سر، ترمیم سلولی و رشد مو نقش مهمی دارد. عدم دریافت کافی روی، به اختلال در چرخه رشد مو منجر می شود.
ویتامین های گروه B: به ویژه B7 (بیوتین)، B9 (فولات) و B3 (نیاسین) برای متابولیسم سلولی، خون رسانی به پوست سر و تقویت فولیکول ها ضروری هستند. عدس منبع مناسبی برای این گروه ویتامینی محسوب می شود.
برای درک بهتر این موضوع، کافی است فردی را در نظر گرفت که به دلیل کمبود آهن یا بیوتین، با ریزش شدید مو مواجه شده است. با گنجاندن عدس در رژیم غذایی، این کمبودها به مرور جبران و وضعیت مو بهبود پیدا می کند.

خواص عدس برای مو؛ کاهش ریزش مو؛ مکانیسم عملکرد چگونه است؟
برای جلوگیری از ریزش مو، باید دلایل زیربنایی آن را شناخت. در بسیاری از موارد، تغذیه ناکافی یا کمبود عناصر حیاتی مانند آهن، پروتیین و ویتامین ها عامل اصلی ریزش است. عدس با تأمین این عناصر، فرآیندهای زیر را تقویت می کند:

تقویت گردش خون در پوست سر: آهن موجود در عدس به گلبول سازی کمک کرده و در نتیجه، خون رسانی به فولیکول های مو را افزایش می دهد.
تحریک رشد موهای جدید: پروتیین و بیوتین موجود در عدس، پایه های ساخت مو را تقویت کرده و باعث فعال سازی فولیکول های خاموش می شوند.
کاهش خشکی و شکنندگی مو: ترکیبات معدنی عدس در تعادل چربی پوست سر موثر هستند که به کاهش خشکی و شکستگی مو کمک می کند.
حفظ سلامت فولیکول ها در برابر استرس اکسیداتیو: آنتی اکسیدان های موجود در عدس از فولیکول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند.
بیشتر بخوانید: چگونه ریزش مو را با حنا درمان کنیم؟

روش های مصرف عدس برای تاثیرگذاری بهتر بر مو
عدس را می توان به شیوه های مختلفی در رژیم غذایی گنجاند. با توجه به تنوع غذایی و ذائقه های گوناگون، استفاده از روش های زیر پیشنهاد می شود:

مصرف عدس پخته به صورت خوراک یا در کنار برنج
تهیه سالاد عدس با سبزیجات تازه و روغن زیتون
استفاده از سوپ عدس در وعده شام به عنوان یک غذای سبک و مقوی
تهیه کتلت یا برگر گیاهی با عدس و سبزیجات
در صورتی که مصرف روزانه عدس امکان پذیر نباشد، حداقل 3 بار در هفته توصیه می شود تا تأثیرگذاری لازم بر بدن و به ویژه مو مشاهده گردد.

خواص عدس برای مو؛ جلوگیری از ریزش مو با عدس

خواص عدس برای مو؛ نقش عدس در پیشگیری از مشکلات پوست سر
عدس فقط روی مو اثر ندارد؛ ترکیبات آن در تنظیم سلامت پوست سر نیز موثر است. به طور خاص:

فولات و ویتامین B3 به بازسازی سلول های پوست کمک می کنند.
آهن و پروتیین، تغذیه لازم را برای پوست سر فراهم می سازند.
وجود فیبر در عدس به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند که رابطه مستقیم با سلامت پوست و مو دارد.
پوستی که سالم باشد، بستر مناسب تری برای رشد موهای جدید فراهم می سازد. در نتیجه، عدس به صورت غیرمستقیم نیز بر وضعیت موها تاثیر می گذارد.

خواص عدس برای ریزش مو؛ یک مکمل غذایی طبیعی برای حفظ سلامت مو
عدس با ترکیبی از آهن، پروتیین، روی و ویتامین های گروه B، گزینه ای موثر برای حفظ سلامت مو و پیشگیری از ریزش آن به شمار می آید. مصرف منظم این ماده غذایی ساده و در دسترس، نه تنها به تقویت فولیکول های مو کمک می کند، بلکه شرایط مناسبی برای رشد موهای جدید و جلوگیری از شکنندگی ایجاد می نماید. با جای دادن عدس در وعده های غذایی، می توان از مزایای آن بهره مند شد و گامی مؤثر در جهت بهبود وضعیت مو و پوست سر برداشت.